Le migliori App e suoni per la meditazione ed il rilassamento: calmati e fai sogni d’oro con l’aiuto dello smartphone
Lo sapevate che la meditazione, il relax è oggi a portata di smartphone, con app specifiche e suoni rilassanti da ascoltare anche per agevolare il sonno notturno?
Senti il bisogno di qualche minuto di relax attraverso la meditazione, ma non sai come fare? Prenditi cura del tuo benessere psicofisico. È dimostrato che la meditazione e il relax possono alleviare lo stress, migliorare la concentrazione e aiutare a superare tutti i piccoli i problemi legati alla vita quotidiana. Da molti ritenuto uno dei principali responsabili di stress, tanto che ne sconsigliano l’uso prima di andare a dormire, lo smartphone può aiutarci, se usato nel modo giusto, ad ottenere un po’ di relax. In che modo? Sfruttando la moltitudine di app scaricabili dedicate al relax ed alla meditazione. Semplici e alla portata di tutti, queste App aiutano anche i non esperti a rilassarsi. Abbiamo scelto per voi 9 delle migliori applicazioni per qualche minuto di sano relax
Ecco le app e i suoni per rilassarsi con lo smartphone
Headspace
Headspace è decisamente l’applicazione più utilizzata tra le app per la meditazione. Non a caso è stata ideata da un monaco buddista, l’app è meglio nota come “l’applicazione di meditazione per la vita moderna”, l’app offre sessioni guidate della durata di 10 minuti. L’obiettivo, come si desume dal nome stesso, è quello di creare spazio, liberare la nostra mente per ottenere il giusto equilibrio. L’unica pecca è che, al momento, l’app è disponibile soltanto in inglese. A breve arriveranno, però, le traduzioni in altre lingue.
- Versione di prova gratuita
- Versione completa: 9,99€ al mese o 5,99€ con abbonamento annuale
- Versione per studenti: con l’abbonamento studenti a Spotify Premium potrai avere Headpspace gratis per un anno
Calm
Ottima app che l’obiettivo di alleviare l’ansia, agevolare il sonno notturno e rilassarsi. Grazie ad uno degli ultimi aggiornamenti effettuati, è stata inclusa una sezione dedicata alla musica rilassante per chi è alla ricerca di una pausa relax, soprattutto prima di andare a letto.
- Versione di prova gratuita: una settimana di prova con accesso a quasi tutti i programmi disponibili
- Versione completa: 9,99€ al mese
La Mindfulness App
Disponibile anche in lingua italiana, la Mindfulness app è ideata per offrire relax a tutti, facile ed intuitiva, relax garantito attraverso percorsi di contemplazione il cui obiettivo è quello di scaricare stress e ansia ed aumentare la capacità di concentrazione, aiutando a compiere con successo le proprie attività di tutti i giorni. Grazie alle notifiche, riceverete un avviso per non dimenticare gli appuntamenti di meditazione giornaliera.
- Versione di prova gratuita: programma di 5 sessioni di meditazione da 5 minuti ciascuna
- Versione completa: 9,99€ al mese o 59,99€ all’anno
Insight Timer
App tradotta in più di 20 lingue, Insight Timer sembra più un social network della meditazione. Oltre ad una grande moltitudine di meditazioni guidate e non, l’app offre musiche rilassanti e podcast esplicativi che introducono i principianti alla meditazione. Quello che rende l’app una grande comunità è la possibilità di entrare a far parte di gruppi di discussione o di partecipare ad incontri con utenti che condividono gli stessi obiettivi di meditazione e relax.
- Versione gratuita: più di 120 sessioni di meditazione
- Versione completa: il costo varia a seconda delle sessioni desiderate
Relax in 5 minuti
Quest’app è ottima per tutti voi che vi sentite stressati ma non avete molto tempo a disposizione per attuare le classiche tecniche di meditazione. Infatti in soli 5 minuti e con un’ottima combinazione di istruzioni vocali, musiche e suoni rilassanti, l’app garantisce di ottenere un breve ed intenso percorso di rilassamento. Anche l’interfaccia grafica dell’app dona tranquillità.
- Versione di prova gratuita
- Versione completa: il costo varia a seconda delle sessioni desiderate
ACT Mindfully
Ideata dallo psicologo Marco Turi e disponibile in italiano, l’app promette di migliorare la condizione dei pensieri e delle emozioni. Contemporaneamente, promette il miglioramento delle azioni, seguendo un percorso di esercizi fondati sui principi della psicoterapia cognitivo-comportamentale, nello specifico l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Degli esercizi richiedono l’interazione da parte dell’utente, altri richiedono solo l’ascolto di audio rilassanti.
- Versione completa: L’app non dispone di una versione di prova gratuita. È possibile acquistarla a 11,99€ al mese
Per Android
Prana Breath: Meditazione e Respirazione
Prana Breath è un’dedicata alle tecniche respiratorie, vocali e meditative. Avrete a disposizione otto modelli di respirazione formulati per otto obiettivi diversi e la possibilità di effettuare esercizi personalizzati, con tanto di promemoria per non dimenticare gli appuntamenti. Con la funzione diario potrete seguire l’andamento del percorso di meditazione e respirazione intrapreso e valutarne i progressi. La versione “Guru” non è gratuita ma a pagamento e aggiunge alla versione gratuita molte altre funzioni per un’ottimale gestione del proprio stato psicofisica.
- Versione gratuita: sessioni limitate
- Versione completa: il costo varia a seconda della durata dell’abbonamento
Per Android
Musica Meditazione – Rilassare
L’app offre ben dodici differenti suoni ideali per meditare, rilassarsi, dormire bene. Oltre a musica rilassante, l’app dispone di un timer per tenere traccia delle sessioni di meditazione e spegnere l’audio quando state per addormentarvi . Un ulteriore funzione è il gong, che vi avviserà poco prima del termine della sessione.
- Versione gratuita disponibile
Per Android
Buddhify
Buddhify è un’app tuttofare, decisamente completa che offre ben oltre 200 meditazioni guidate per affrontare qualsiasi momento della giornata: a lavoro, durante i pasti, in viaggio, durante una camminata, prima di andare a dormire. Infine, le sessioni hanno una durata che varia tra i 3 e 40 minuti, adattandosi alle necessità e agli impegni dell’utente.
- Versione completa: L’app non dispone di una versione di prova gratuita. È possibile acquistarla a 2,99€.
Abbiamo visto le app e le musiche per rilassarsi, meditare, e per dormire bene…e voi cosa ne pensate?